Zumba fitness® 💃🏾

Odkaz pro on-line lekci vysílanou živě: https://www.zumba.dance/i/c216b5df

Do poznámky uvádějte "onlajn" - zašleme vám kód pro přihlášení do streamu

----

LEKCE pro shlédnutí zdarma ?: https://www.youtube.com/watch?v=ZAvhU7Q80g8&feature=youtu.be 

Jak Zumba fitness® vypadá?
Taneční fitness program, který vytvořil Alberto (Beto) Peréz. 

Struktura lekce Zumba fitness®: 
Lekce začíná zahřátím (Warm up) cca 5-10 min. Warmu up tvoří jednoduché pohyby a je bez choreografie. 

80% hodiny tvoří latinsko-americké rytmy, zbylých 20% je možno naplnit jakoukoli hudbou. Základními tanci jsou MERENGUE, CUMBIA, REGGAETON a SALSA. Dále se můžete setkat s BACHATOU, SAMBOU, QUEBRADITOU, TRIBALem, DANCEHALLem, HIP-HOPem, SALSATONem a spoustou dalších tanců.

Závěr lekce tvoří zklidnění tepové frekvence - tzv. Cool down - a nesmí chybět následný stretching, který by měl protáhnout veškeré partie, které během lekce Zumba fitness® zatížíte nejvíce. 

Specifikace lekce Zumba fitness®:
- intervalový trénink zrychluje a zpomaluje tempo
- dochází k efektivnímu spalování tukových zásob 
- průměr tepové frekvence cca 135 BPM
- tanec provázaný posilovacími prvky, Zumba® CORE
- na lekci spálíte 600-800 Kcal
- Zumba® Vám pomůže krásně zformovat tělesné křivky
- Zumba® Vám dobije baterky a dobrou náladu